크릴오일~

크릴오일 효능 하루 권장량~

크릴오일이 홈쇼핑에서  다이어트에 효과가 있다고 알려져 요즘 관심이 많습니다. 크릴오일의 주성분인 플랑크톤의 일종인 크릴새우에는 혈관과 체내에 쌓인 지방을 녹여 인지질과 아스탄잔틴, 불포화 지방산인 오메가 3를 비롯한 영양 성분이 풍부합니다.

​청정지역 남극해에 서식하는 크릴새우에서 불소성분이 함유된 껍질만 빼고 추출한 오일이 바로 크릴오일입니다. 환경호르몬과 중금속으로부터 상대적으로 안전한 장점도 있습니다. 생선 오일보다 효과가 48배 뛰어나고 오메가 3의 흡수율은 10~15배가 높습니다.

​이번 글에서는 크릴오일의 효능 일일 권장량에 대해 알라보겠습니다. 내장지방도 녹여 크릴오일은 일명 노벨푸드라고도 불리웁니다. 2017년 12월 20일에 EPA, DHA풍부한 영양성분이 인정되어 EU의 노벨푸드로 등재됐습니다.

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크릴오일 효능 

1. 비만 - 중성지방의 체중 감량

내장지방과 피하지방 관리에 도움이 되는 크릴오일. 체내의 염증은 지방을 축적시켜서 살이 찌는 원인이 됩니다. 크릴오일은 염증을 제거하고 체내의 나쁜 지방을 녹여 배출하기 쉽게 해주는 역할을 합니다. 또한 위장기능을 강화하고 소화를 촉진시키는 등 신진대사를 빠르게 촉진시켜 중성지방을 줄이는 효능이 있어 체중 감량에 효과가 있습니다.

2. 뇌건강 : 크릴오일 효능

크릴오일은 뇌혈관의 기름때를 제거하고 뇌세포의 재생을 원활하게 합니다. 치매의 원인물질인 베타아밀로이드가 두뇌에 축적되는 것을 막아 치매 예방에도 도움을 주며 두뇌를 발달시키고 학습 능력을 향상시키는데 효과적입니다.

3. 관절염 완화 

크릴오일은 관절염 증세를 감소시키고 통증이나 경직도, 기능장애 등을 감소시켰다는 캐나다의 연구결과가 있습니다. 또 류머티스 관절염, 고관절염 환자의 염증을 완화시켰다는 연구결과도 있습니다.  

 

4. 당뇨병의 예방 및 개선효과

체내 흡수율이 뛰어난 크릴오일의 오메가3 불포화지방산은 인지질의 형태로 구성되며, 물에도 잘 녹고 기름에도 잘 녹습니다. 오메가 3에 비하여 흡수율이 60%정도 높습니다. 체내의 나쁜 콜레스테롤을 없애고 혈당을 낮춤으로써 당뇨 예방과 개선에 효과가 있습니다.​

5. 혈관 질환 

지방을 녹이는 지방으로 불리는 크릴오일은 피 속의 기름때를 제거하는 효능이 뛰어나며 심혈관 질환이나 고지혈증의 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

 

6. 심장병의 예방

크릴오일의 콜린성분이 심장을 건강하게 유시켜주는데 도움을 줍니다. 중성지방 수치를 낮춰서 심장 기능을 강화하는 데 효과적입니다.

7. 간건강 개선 

균형 잡힌 식단을 유지시켜 지방간 등의 간질환에 효과를 주고 간 기능을 향상시킵니다. 또한, 체내의 지질, 포도당 대사와 미토콘드리아의 기능을 강화하는 작용을 하여 체질을 건강한 체질로 변화시켜 줍니다.

8. 시력 건강

DHA는 인체 중 망막에 가장 많이 함유되어 있어 눈을 보호하는데 효과적인 작용을 합니다.

 

9. 몸매와 피부미용

콜린 성분이 다량 함유되어 있어 근육을 비롯한 신체기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 또 피부에 충분한 수분을 공급하고 탄력을 조절해주는 역할을 합니다. 미백효과도 뛰어나 주근깨, 기미에도 효과가 있습니다. ​

 

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크릴오일 복용법 권장량

건강에 여러모로 효과가 있는 크릴오일. 하지만 뭐든지 지나치면 독이 됩니다. 크릴오일 복용법은 하루에 1알 또는 1스푼을 섭취하면 되는데 지용성이어서 식사 중간이나 식후에 복용할 때 흡수율이 더 높아진다고 합니다.

 

● 성인 남성 : 하루 1,600mg

● 성인 여성 : 하루 1,100mg

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많은 전문가들이 크릴오일의 하루 섭취량은 2,000mg내외를 권하고 있습니다. 공복에 먹는 것은 피하는 게 좋습니다. 산패가 빠르니 개별 포장된 제품이 좋습니다. 몸에 좋은 크릴오일 드시고 건강하게 관리 잘 하시기 바랍니다!!

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